Tekrar tekrar aklınıza gelen ve sizi rahatsız eden düşünceler, hayaller, duygular veya dürtüleriniz varsa; ya da aynı davranışı defalarca yapmaktan kendinizi alıkoyamıyorsanız, obsesif kompulsif eğilimler yaşıyor olabilirsiniz. Bu tür zihinsel zorlanmalar, bireyin isteği dışında tekrar tekrar zihnine gelen içeriklerle ortaya çıkabilir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.

Ruh sağlığı alanında bu durum, bireyin yoğun sıkıntı yaşamasına yol açan düşünce, duygu ve davranış döngüsü olarak tanımlanır. Bu süreçte birey, yaşadığı içsel gerilimi azaltmak adına bazı tekrarlayıcı davranışlara yönelebilir. Bu belirtiler, destek alınmadığında zamanla yaşam kalitesini düşürebilir.

Ancak bu zorlayıcı süreci yönetmek mümkündür. Bilimsel temelli danışmanlık yaklaşımları, bireyin bu düşünce-davranış döngüsünü fark etmesini ve işlevsel başa çıkma becerileri geliştirmesini destekler.

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım ile Psikolojik Destek

Obsesif kompulsif eğilimler konusunda en yaygın kullanılan yöntemlerden biri, Bilişsel Davranışçı Yaklaşım (BDT)’tır. Bu yöntem, bireyin zihinsel süreçlerini anlamasını ve davranışlarını yeniden yapılandırmasını hedefleyen konuşma temelli bir danışmanlık yöntemidir.

Yapılan bilimsel araştırmalar, bu yaklaşımı düzenli olarak sürdüren bireylerin çok büyük bir kısmında belirgin bir iyileşme görüldüğünü ortaya koymuştur.

Ancak burada en önemli adım, sürece başlama ve devam etme konusundaki kararsızlıkların farkına varmaktır. Zorlukların çözüme kavuşması için danışmanlık sürecine açık olmak, atılacak ilk ve en güçlü adımdır.

Unutmayın: Değişim Mümkün

Bu tür zorlayıcı düşünce ve davranışlarla başa çıkmak için gereken yöntemler mevcuttur. Önemli olan, bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmek ve size uygun desteği almaktan çekinmemektir.

Psikolog Almıla Beçen Mutlu olarak, Antalya Konyaaltı’nda bireysel psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyorum. Zihinsel yüklerinizi birlikte hafifletmek, duygusal dayanıklılığınızı artırmak ve yaşamınızı daha sağlıklı bir şekilde sürdürmenizi desteklemek için buradayım.

Randevu ve detaylı bilgi için iletişim sayfamdan ulaşabilirsiniz.